Lazertime Güzellik Merkezi

Cildinizin temizliğinin doğal ürünlerle yapılmasının yanı sıra beslenme rejimi de cilt sağlığında önemli bir etmendir. E vitamini, cilt sağlığının korunmasında oldukça önemli roller üstelenir. En iyi E vitamini kaynaklarından birisi de zeytinyağıdır.

Zeytinyağı, bağışıklık sistemini güçlendirir, Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlatır, hücrelerin yenilenmesini ve daha uzun yaşamasını sağlar, antioksidandır, kalp-damar hastalıklarına karşı koruyucu etkisi vardır,kanser oluşum riskini azaltır, , hamilelik döneminde oldukça önemlidir, bebeğin zeka gelişimini sağlar yaşlanmayı yavaşlatır , vücutta gereksinim olan diğer vitaminler ve mineraller ile birlikte çalışarak aktif hale geçer.     
 Günlük E vitamini tüketmek için neler yapmak gerekir?

1. Yemeklerde sadece zeytinyağı kullanmalıyız.
2. Diyette olsak bile salatamıza bir miktar zeytınyağı koymalıyız.
3. Çeşitli yeşilliklerden faydalanarak salata yapıp üzerine bir miktar peynir ve ton balığı koymalıyız.
4. Haftada iki öğün balık yemeliyiz.
5. Bol bol sebze ve meyve yemeliyiz.Günde 4-5 porsiyon meyve,5-6 porsiyonda zeytinyağlı sebze tüketmeliyiz.

E vitamini kaybını nasıl önleyebiliriz?

E vitamini yağda eridiği için ısı,ışık gibi dış etkenlere daha dayanıklıdır.Gıdalar ısıtılma,dondurulma,pişirme sırasında tahrip olurlar.Bu yüzden yağın kızartılmasındaki E vitamini kaybı çok olur.Sizlere önerebileceğimiz E vitamini kaynağı zeytinyağını kullanmaktır.Yemeklerimizi pişirirkende yağı ve soğanı fazla kavurmamalıyız.
Mümkünse sebzeleri kızartmadan,suda haşlayarak yada buharda pişirmeliyiz.Üzerlerine de zeytinyağı eklemeyi unutmamalıyız.