|
Uykusuzluk bir hastalıkmış |
|
|
|
Çoğu kişi uyku bozuklukları sorunu olduğunun farkında olmadan uykusuz geceler geçirerek yaşamak zorunda kalabilir.
Uykuya dalmak sıkıntısı çekenler için uzmanların önerileri: Ses ve ışık uyumayı engeller. Eğer seslerden etkilenen biriyseniz kulağınıza kulak tıkacı takabilirsiniz. Işık içinse göz maskesi kullanabilirsiniz. Yatmadan en az 2 saat önce yemek yemeyin. Acıkırsanız bir bardak süt için. Uyumanıza da yardımcı olur. Mutlaka egzersiz yapın. Düzenli egzersiz derin uyumanızı sağlar. Yatağa girmeden 1 saat önce her türlü konuda düşünmeyi veya çalışmayı bırakın. Yatakta duygusal konuları tartışmayın. Yatak odanızı iyice havalandırın. Evcil hayvanlarınızla yatak odanızda bulunmayın. Onu yatak etrafında dolanması demek sizin uykusuzluğunuz demektir. Yatmadan önce sigara içmemeye çalışın. Nikotin uyarıcı olduğu için geç uyuma, gece yarısı uyanmalarına neden olabilir. Kafeinli içecekleri yatmadan en az 4-6 saat önce için. İçindeki uyarıcı maddeler uykunuzun kaçmasına sebeptir.
Bütün bu öneriler uygulanır da uykusuzluk sorunu hala yaşanırsa bir uzmana başvurmalısınız.
|
